シェイプアップで金は無駄にしたくない

今まで色んなシェイプアップに挑戦して来ましたがスゴイ減量したウエイトをキープする事が出来ませんでした。
甘い物のポイントに負けてはたまたま食べ過ぎてまたまたシェイプアップという繰り返しでした。

黒豆シェイプアップ、ウオーキング、ダンベルシェイプアップ等多数。。
それでも私の旗標はお金をかけない実例という使命が有ります。
ほぼリバウンドすると思っているのでシェイプアップで金は無駄にしたくないからです。

黒豆をりんご酢で煮立て毎食前にカレースプーン1杯をよく噛んで食べるというタイプだ。
これも一層効果はあったのですが、通年位でやめてしまいました。

当然これを食べたからと言って思う存分好きな物を好きなだけ食べていたのでは減量は出来ません。
ある程度はカロリーも考えながら食事をしていましたし、夜に45分等散歩もしていました。
もちろん身体を動かすのはシェイプアップには必要ですね。

そうして最高峰楽しんで出来たシェイプアップはWii Fit Plusを毎朝しながら一日に食べた物を記録していくレコーディングダイエットとの併用だ。
Wii Fitはエクササイズした分のカロリーが表示されるので一日に300kcalを目標にしてがんばりました。

効率のいいエクササイズやゲーム性は大きいけどきちんと出費カロリーの低いタイプもあるのですが、双方を組み合わせて連日飽きずに続けられました。
録音の方も食べた物を書く事で、果してどの位カロリーを並べるのだろうとネットで調べてみたくなりました。

菓子パンなどは1個で500カロリー位するのもあり、従来なら3個等生易しい菓子パンを食べていたのが怖くて採り入れるのに気を付ける様になりました。
Wiiで300カロリー消費したのにそれ1個食べたらあのエクササイズ分以上のカロリーがあるんだというと余計に慎重になります。

こういう調整は良かったと思います。
今はその時に減量したウエイトを何とか維持していらっしゃる。
食べ過ぎに気を付ける習慣が出来たのです。

これからは出だし代謝がいくらでも落ちて来るのでこれから又健康の為にも散歩を始めようかと思っている所です。効き目が即効

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